女人你需要知道的食疗补血知识

2019-08-14 03:44

由于女性身体的特殊性,比较容易患上缺铁性贫血,当然这个女人每个月都要经历的生理期有着直接的关系,对于贫血,我们最直接的办法,就是补血,而在众多方法当中,食疗补血是现在越来越多人会选择的。食疗无疑是不会破坏我们身体平衡的一个重要法则,那么哪些食疗补血对我们的健康有益呢,下面带大家认识一下。

常见的补血食物

对于贫血,不管是临床上还是在我们的常识中,通过补血是最佳的捷径之一。而专家就食疗补血的一些方法也做出了总结:

黑豆:从古代开始大家就认为吃豆有很多的优势,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。。

胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的维生素,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

菠菜:菠菜在生活中是很常见的,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干:萝卜干是对身体非常有利的一种食物,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

除了补血,在生活中也要重视起来,专家指出,贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以 价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收.

关于补血方面的知识,上面在做出了详细的讲解之后,女性朋友要多对这方面知识进行了解,而对于食疗补血,大家对于以上的方法不妨一试,对我们的健康是百益而无一害的。

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